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新妈妈想乳汁充足多喝汤水

2019-05-13 16:03:07 | 来源: 主食

大家都知道母乳豢养好,但是条件是得有充足的乳汁。专家指出,逐日饮用牛奶500毫升,则可从中得到约600毫克优良钙,也可适当多摄取连骨带壳食用的小鱼、小虾,大豆及其制品,和芝麻酱和深绿色蔬菜等含钙丰富的食品。

另外,鱼、禽、畜类等动物性食品宜采取煮或煨的烹调方法,促使新妈妈多喝汤水,比如猪腿和鸡蛋1起煮成汤喝,还有蘑菇煨鸡汤等也是不错的选择。

新妈妈每天摄取的水量与乳汁分泌量密切相干,所以在摄水量不足时,就会使其乳汁分泌量明显减少,所以她们想要乳汁充足就应多喝汤水。

另外,由于新妈妈的基础代谢比常人较高些,出汗多再加上乳汁分泌,需水量也就更多,因此她们在哺乳期多喝1些汤是非常有益的。

对新妈妈来讲,鱼汤、鸡汤、肉汤的营养都非常丰富,富含可溶性氨基酸、维生素和矿物资等许多营养成份。同时,这些汤类不但味道鲜美,还能刺激新妈妈的消化液分泌,改良食欲,增进乳汁的分泌。

1般来讲,用大豆、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤,还有鲫鱼汤、蘑菇煨鸡汤等都是不错的选择,新妈妈无妨多喝1些。

另外,还有1道汤也是很合适新妈妈的,那就是猪腿和鸡蛋1起煮汤,也会增进乳汁分泌。如果不能多吃动物性食品,可用豆腐汤或骨头汤配以适当黄豆、豆腐和青菜等来代替。

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