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凉拌豆皮油葵苗的做法

2019-04-11 05:17:10 | 来源: 饮食

怎样做凉拌豆皮油葵苗好吃?学做凉拌豆皮油葵苗需要哪些食材?家常美食网为您提供凉拌豆皮油葵苗的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味凉拌豆皮油葵苗!

凉拌豆皮油葵苗的介绍:  自己种的油葵苗.....葵花子苗又称为油葵苗。富含不饱和脂肪酸,其中人体必需的亚油酸约达到50%~60%。含有丰富的钙、磷、镁、钾等矿物质、微量元素及多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必须的营养成分,维生素B是绿豆芽的5倍。食疗功效:可以下降胆固醇、防止动脉硬化、改善心血管疾病,非常合适高血压患者及中老年人食用。还有改良精神衰弱及忧郁症,预防贫血的产生和延缓细胞老化、保持青春美丽的功效。常食可预防脚气病,保持人体血液酸碱平衡、抑制肠道疾病,增强消化力。豆腐皮:

1.豆腐皮中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;

2.豆腐皮含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;

3.含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引发的骨质疏松,增进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极其有利。

凉拌豆皮油葵苗的食材和调料:  豆腐皮 油葵苗 自制辣椒油 醋 糖

凉拌豆皮油葵苗的的家常做法,凉拌豆皮油葵苗怎样做好吃  1、洗净摘下的油葵苗

二、豆腐皮切丝

三、锅中放水,开锅后关火将两种食材放入30秒捞出

四、以个人口味在其中放入适量糖、醋、盐和辣椒油,搅拌均匀便可开吃!

家常美食小贴士:  不要焯水时间过长哦

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