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女性想要美肤先要均衡膳食什

2019-02-03 11:30:40 | 来源: 饮品

女性想要美肤先要均衡膳食

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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“食必常饱然后求美,衣必常暖然后求丽。”皮肤是人体正常生理机构的一个主要部分,除去具有保护机体功能和体温调节作用外,还具有吸收与排泄营养物质的功能,是维护身体健康的重要因素。健康与否可通过皮肤这道屏障便可略知一二。

北大人民医院营养科营养师吕净提出,健康人的皮肤应该是白里透红、有光泽且富有弹性,而体弱或有营养不良、营养失衡者的皮肤则会显得苍白、无光泽、粗糙、无弹性。因此,饮食结构是否合理与皮肤健康关系很大。

蛋白质摄入不足可致皮肤松弛

蛋白质是皮肤亮丽不可缺少的营养元素。蛋白质的主就会有好的心境要生理作用是构成和更新人体组织。如果人体缺少蛋白质,一方面加速了水分的流失,另一方面还会使皮肤松弛,造成皮肤的干燥和光泽度下降。

同时,蛋白质是合成血红蛋白的重要养料,如果蛋白质长期摄入不足,不仅皮肤健康会受到影响,严重者甚至会引起贫血等病症的发生,对身体健康造成极度的影响。

果蔬维生素令皮肤润滑美白

水果和蔬你有你的我有我的人生方向菜中含有大量的维生素,而维生素与皮肤的健美也有着密不可分的作用。

维生素A可使皮肤润滑,保持其弹性,有防止皮肤衰老的作用,代表食品如动物肝脏、橙黄色蔬果、禽蛋、牛奶等。

维生素C是一种较强的还原剂,可使细胞色素及分子氧还原,具有还原美白的作用,维生素C可中和及抑制黑色素形成,对还原本质肤色有一定的作用,具有美白皮肤的效果。同时,维生素C还能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,从而促进铁的吸收,间接促进血红蛋白的合成,进而改善血色、增加皮肤光泽,防治皮肤干燥。再有,维生素C还可促进胶原合成,以改善皮肤松弛老化。如果维生素C缺乏,则可引起胶原合成障碍,不但不能改善皮肤松弛的问题,还有可能导致骨质疏松症的发生。富含维生素C的代表食品包括枣、猕猴桃、灯笼椒、草莓、白菜、卷心菜、番茄、柠檬、柑、绿茶等。

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